Quando o assunto é Saúde Ocular, a questão não é apenas se o indivíduo enxerga ou não; deve-se reconhecer a importância da saúde visual, principalmente pelo uso cada vez maior de equipamentos eletrônicos. A exposição demasiada aos equipamentos eletrônicos como videogames, computadores e TVs pode causar sintomas desagradáveis, dentre eles dores de cabeça constantes, sensação de ressecamento nos olhos, ardores oculares, irritabilidade, lacrimejamentos e a chamada miopia transitória ou provisória, que causa embaçamentos visuais crônicos.
Alguns desses sintomas já demonstram a necessidade de procurar uma avaliação médica, como: lacrimejamento, principalmente durante ou após realizar atividades que exigem esforço visual como ver televisão, ler, desenhar, entre outros; olhos vermelhos; secreção; crostas nos cílios; apertar ou arregalar os olhos para enxergar melhor; aproximar-se muito da televisão ou papel para ler ou necessitar afastar os objetos para ver melhor; visão embaçada; fotofobia (sensibilidade excessiva à luz); dores de cabeça.
Lembre-se:
– Faça pequenas pausas (a cada hora de trabalho) para aumentar o número de piscadas e aproveite para olhar para um local distante para descansar os olhos.
– Mantenha a higiene do local de trabalho e das mãos, evitando levá-las aos olhos para assim evitar infecções, sempre consultar um oftalmologista e não usar colírios sem prescrição médica.
– Posicione seu monitor a uma distância de 50 cm, quando estiver sentado em frente dele; mantenha sempre limpa a tela do monitor e, caso use óculos, as lentes também. Ajuste rotineiramente o brilho e o contraste do monitor.
Exercícios faciais para relaxar a região dos olhos
Relaxamento dos olhos: cobrir totalmente os olhos com as palmas das mãos, imaginar e acompanhar algo em movimento e permanecer visualizando a escuridão total por alguns segundos.
Piscamento: abrir e cerrar as pálpebras de maneira constante, relaxada e vagarosa. A finalidade desta prática e aliviar a pressão dos olhos, prevenir o estrabismo, manter a umidade dos olhos e aumentar o fluxo sanguíneo dos globos oculares.
Olhar em todas as direções: um exercício simples que ajuda a relaxar a visão, principalmente após situações ou atividades estressantes. Abra os olhos o máximo que puder e dirija o olhar para cima e para baixo e também para os lados pelo menos quatro vezes.
Em todos os exercícios utilize a respiração para relaxar a tensão da face e coluna cervical.
Após um minuto, abra os olhos devagar.